Chán và mệt mỏi vì quẩn quanh trong nhà, làm gì để khắc phục?

Bạn có thể cảm nhận mệt mỏi và chán khi bạn phải ở nhà quá nhiều, khi công việc trở nên nhàm chán hoặc khi bạn gặp phải những đổ vỡ trong các mối quan hệ. Đây là dấu hiệu của hội chứng lo lắng và căng thẳng mà bạn cần loại bỏ càng sớm càng tốt.

Tâm trạng chán đời là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất tập trung, dẫn đến giảm năng suất làm việc. Điều này cũng có thể là Các triệu chứng của hội chứng lo lắng và căng thẳng. Điều này có thể đòi hỏi Cảm thấy chán mọi thứ trong cuộc sống.

Các dấu hiệu sau đây có thể cho thấy sự mệt mỏi:

Bạn mất tập trung vào những gì bạn đang làm.
Bạn không có hứng thú để làm bất cứ điều gì, ngay cả các hoạt động hàng ngày của bạn.
Bạn muốn được kích thích để làm điều gì đó hoặc đơn giản là giải trí.

5 lý do lớn khiến bạn mệt mỏi và chán

Cảm thấy mệt mỏi và chán nản Thường xảy ra sau 5 nguyên nhân phổ biến, bao gồm:

1. Bạn có quá nhiều thời gian rảnh

Thỉnh thoảng bạn cảm thấy chán nản trong cuộc sống do có quá nhiều thời gian rảnh. Lúc này, hãy tự lập cho mình những kế hoạch phù hợp và ý nghĩa để trở thành một người bận rộn. Có thể khi đó bạn sẽ thấy thời gian là vàng bạc và thật sự trân trọng từng phút giây trôi qua.

2. Chán và mệt mỏi do sức khỏe không tốt

Sự mệt mỏi về thể chất cũng là một nguyên nhân quan trọng gây ra mệt mỏi. Cơ thể kiệt quệ sẽ dẫn đến tâm trạng chán nản vì không đủ năng lượng để làm nhiều việc mình muốn. Hơn nữa, tâm trạng sẽ tồi tệ hơn khi bạn gặp nhiều chuyện không vui trong ngày hôm đó.

3. Chán cuộc sống hiện tại sau khi bị tổn thương vì một mối quan hệ

Ai trong chúng ta cũng từng bị ai đó làm cho tổn thương. Yêu càng chân thành thì tổn thương càng lớn. Nhiều người cảm thấy rất khó khăn để vượt qua chấn thương. Khi đó, họ có xu hướng nói những lời “nhàm chán”với mọi thứ xung quanh.

4. Bạn không biết mình thực sự muốn gì

Đừng nghĩ rằng những người “có tất cả” thì sẽ sung sướng, có khi họ còn khổ hơn những người thiếu thốn nhiều thứ vì không biết mình muốn gì! Đây là “căn bệnh” thường gặp ở những người có cuộc sống tưởng chừng như quá suôn sẻ và hoàn hảo.

5. Bạn vừa trải qua một thất bại lớn

Đây là một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn cảm thấy mệt mỏi với mọi thứ. Thực ra, nếu “thất bại” không phải là mẹ đẻ của “thành công” thì rất nhiều đứa trẻ “từng trải” đã ra đời. Nếu bạn học hỏi sâu sắc từ những lần vấp ngã của mình và suy nghĩ tích cực hơn, bạn chắc chắn sẽ có thể tiến xa hơn nữa!

3 cách để vượt qua sự buồn chán

Bạn nên làm gì khi bạn mệt mỏi?? Bất cứ khi nào rơi vào trạng thái chán nản trong cuộc sống, bạn có thể thử 3 cách đơn giản sau để nhanh chóng lấy lại hưng phấn.

1. Xác định các mục tiêu quan trọng để nhanh chóng chấm dứt sự nhàm chán

Thay vì làm nhiều việc “giết thời gian”, bạn nên xác định và tập trung vào các mục tiêu quan trọng trong cuộc sống của mình:

Sức khỏe tốt
Công việc tốt
Gia đình hạnh phúc
Dự án kinh doanh mới
Các mối quan hệ tích cực…

Viết mục tiêu của bạn ra giấy hoặc nhật ký. Những điều này sẽ truyền cảm hứng cho bạn hành động để đạt được mục tiêu của mình.

2. Lập danh sách những việc bạn muốn làm

Cảm giác chán nản và mệt mỏi cũng có ý nghĩa tích cực khi bạn bị thôi thúc bởi cảm giác “muốn làm điều gì đó”. Đây là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu thực hiện những công việc mà trước đó đã phải trì hoãn. Bao gồm các:

Tập thể dục dụng cụ
Đọc quyển sách
Đăng ký một khóa học
Dọn dẹp và trang trí nhà cửa
Thăm bạn bè và người thân
Chăm sóc cây cảnh
Mái tóc mới
Vui vẻ với thú cưng
Đi bộ trong công viên
Tặng ai đó món quà
Rửa xe máy
Lên danh sách đi siêu thị
Xem phim vui nhộn
Các hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, ghép hình, viết …

3. Chấp nhận những cảm xúc tiêu cực

Bạn sẽ làm gì nếu bạn không quan tâm đến bất cứ điều gì trong danh sách dài ở trên? Điều bạn cần làm lúc này là chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của mình. Bằng cách này, bạn biết mình đang như thế nào và cần những gì để phục hồi cả về thể chất và tinh thần.

Có thể chính suy nghĩ “phải làm điều gì đó có ý nghĩa” khiến tâm trạng chán nản của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, khi không muốn làm gì, hãy nghỉ ngơi và để mọi thứ trôi qua. Chỉ khi thực sự thoải mái và bình tĩnh, bạn mới có thể chọn lọc những suy nghĩ tích cực, giúp bạn yêu bản thân hơn.

Steve Jobs đã từng nói “Cách tốt nhất để làm những điều tuyệt vời là yêu những gì bạn đang làm”. Ngay cả khi bạn đang có một tâm trạng tồi tệ, hãy yêu mà không làm gì cả. Chỉ khi bạn yêu mọi thứ ở bạn, cuộc sống mới trở nên ý nghĩa!

Các bài viết của PyloDe chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Không bao giờ là một khoảnh khắc buồn tẻ

https://www.apa.org/monitor/2013/07-08/dull-moment

Tám lý do khiến chúng ta cảm thấy nhàm chán

https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201706/eight-reasons-why-we-get-bored

6 kẻ giết người tập trung hàng đầu
https://www.webmd.com/balance/features/top-concentration-killers#1

Làm thế nào để vượt qua sự buồn chán
https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-to-overcome-boredom.html

6 lời khuyên để đối phó với sự buồn chán
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-hanishing-project/201005/6-tips-coping-boredom
Ngày truy cập: 12/08/2021

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0909 105 417
Email: info@PyLoRa.com

>>

 Nguồn: PyLoDe.org